罗姿沙疗养生小知识分享 *好项目 店店火B

养生有法，但法无定法。当前养生盛行，方法众多，有饮食养生、运动养生、休闲养生、旅游养生、生理养生、精神养生、bj品养生，甚至还有Y物养生……举不胜举，这就需要根据个人的年龄、环境、条件、身心的不同情况，予以选取。罗姿沙疗简单养生小秘诀，分享属于我们平时生活的养生小方法。罗姿沙疗全国招商*财富热线
1、每天运动至少15分钟：研究表明，每天锻炼15分钟可以让人多活3年，而每天有更大运动量、平均投入30分钟的人相对零锻炼的人可增寿4年。
2、每周午睡至少3次：一项发表在《内科医学档案》上的大型研究表明，午睡可以降低人们死于冠心病的几率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分钟～30分钟的人，比完全不午睡的人死于冠心病的几率低37%。
3、多站着看书看电视：澳大利亚研究者发现，人们每多坐1小时就会减寿21.8分钟。*表示，久坐不动会降低人的体能，还可能导致肌肉萎缩。因此，当你看书、看报，特别是看电视时，不妨让自己离开座椅，多站一会儿。
4、放慢生活节奏，抽空就休息**：老人的生活节奏保持“慢半拍”，吃饭细嚼慢咽，做事不慌不忙，不让自己陷入过度忙碌，并且**每天休闲娱乐的时间。压力是对人体健康Z有害的因素。慢性压力会引起慢性炎症的形成，导致人体过早老化。
5、多吃豆少吃肉：对于**老人来说，肉更像是一种佐料，每周一两次，量很少，只相当于一副扑克牌的大小。他们以植物性食物为主，大量摄取豆类食品和坚果。**老人通常早餐摄入较多的食物和营养，而晚饭的量是Z小的;一天中的食物量呈倒J字塔分布。
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